사진ㅣ스타투데이DB 맛있는 음식을 앞에 두면 ‘배가 부르다’는 신호보다 ‘조금만 더 먹자’는 욕심이 앞설 때가 있다. 하지만 한 번에 지나치게 많은 음식을 먹으면 단순히 속이 더부룩한 데서 그치지 않고 복통, 구토 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 심한 경우 응급실을 찾게 되는 일도 있다. 최근 그룹 소녀시대 수영도 과식으로 응급실을 찾았던 경험을 털어놨다. 수영은 지난 2일 방송된 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에서 과거 회식 자리에서 김치말이국수를 먹던 중 갑자기 심한 두통을 느껴 응급실에 갔다고 밝혔다. 당시 음식을 먹은 뒤 몸에 이상을 느꼈고, 병원에서 먹은 것을 모두 토했다고 설명했다. 이날 방송에 함께 출연한 윤남노 셰프 역시 과식으로 응급실에 갔던 경험을 언급했다. 자신이 한 번에 먹은 음식의 양이 1.1kg에 달했다고 말했다. 많이 먹으면 위에서는 무슨 일이 생길까 과식 후 가장 먼저 부담을 받는 곳은 위다. 위는 음식물이 들어오면 늘어나면서 일시적으로 음식물을 저장하는 역할을 한다. 이후 위의 연동운동을 통해 음식물을 조금씩 십이지장으로 내려보낸다. 문제는 한꺼번에 많은 양의 음식이 들어올 경우다. 위가 지나치게 팽창하면서 복부 팽만감이나 더부룩함, 명치 부위 통증 등이 나타날 수 있다. 음식물이 위에 오래 머물면서 메스꺼움이나 구토가 발생하기도 한다. 분당서울대병원에 따르면 음식물이 위에서 십이지장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 음식의 양과 성분 등에 따라 차이가 있으며, 위는 음식물을 저장하고 소화시키는 과정에서 상당한 양까지 늘어날 수 있다 손오공릴게임추천 . “체했나?”…과식 후 두통·구토까지 나타난다면 과식했다고 해서 누구나 응급실에 갈 정도의 증상이 나타나는 것은 아니다. 일반적인 과식 후에는 속이 더부룩하거나 트림이 잦아지고, 복부 팽만감이나 가벼운 복통, 메스꺼움 등이 나타날 수 있다. 하지만 증상이 심하거나 예상보다 오래 지속된다면 단순히 ‘체했다’고 생각하고 넘겨서는 안 된다. 특히 갑작스럽고 극심한 두통과 함께 반복적인 구토가 나타나거나 의식이 흐려지고 말이 어눌해지는 등 신경학적 증상이 동반된다면 다른 질환 가능성을 고려해야 한다. 수영의 사례처럼 과식 이후 두통과 구토가 발생했다고 해서 반드시 과식 자체가 원인이라고 단정할 수도 없다. 두통과 구토는 다양한 질환에서 나타날 수 있는 증상이기 때문이다. 특히 가슴을 짓누르거나 조이는 듯한 통증이 나타나면서 식은땀, 호흡곤란, 어지럼증이 동반되거나 통증이 팔·어깨·등·턱 등으로 퍼진다면 심장질환 가능성을 확인해야 한다. 심근경색 등 심혈관질환의 증상이 소화불량이나 체한 것 같은 느낌으로 나타나는 경우도 있기 때문이다. 따라서 평소와 다른 강한 흉통이나 명치 통증이 지속되거나 식은땀·호흡곤란·실신 등의 증상이 함께 나타난다면 음식 때문이라고 단정하고 기다리기보다는 신속하게 의료기관의 평가를 받아야 한다. 과식했다면 바로 누워도 될까 황금성게임방법 과식한 뒤 흔히 하는 행동 중 하나가 소파나 침대에 누워 쉬는 것이다. 하지만 식사 직후 눕는 것은 위산 역류를 악화시킬 수 있다. 특히 한꺼번에 많은 음식을 먹은 뒤 바로 눕게 되면 위에 음식물이 많이 남아 있는 상태에서 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬워진다. 이 때문에 속쓰림이나 트림, 가슴의 불편감 등이 나타날 수 있다. 과식했다면 당장 또 무언가를 먹기보다는 편안한 자세로 쉬면서 증상을 지켜보는 것이 좋다. 무리한 운동을 하거나 억지로 구토를 유도하는 것도 피해야 한다. ‘배부르다’는 신호를 놓치지 않는 것도 중요 과식을 예방하려면 무엇보다 먹는 속도를 늦추는 것이 중요하다. 음식을 빠르게 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 많은 양을 섭취하게 된다. 반대로 식사 속도를 늦추고 음식의 맛과 식감에 집중하면 포만감이 올라오는 시간을 벌 수 있다. 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당량을 덜어 먹고, 식사 중간에 잠시 쉬어가는 것도 방법이다. 맛있는 음식 앞에서 식욕을 참는 것만이 능사는 아니다. 중요한 것은 ‘배가 부른데도 계속 먹는 것’과 ‘몸이 보내는 이상 신호를 무시하는 것’을 피하는 것이다. 대한비만학회는 “짧은 식사 시간과 빨리 먹는 습관은 뇌의 포만 중추가 충분히 자극받는 것을 방해하여, 포만감을 느끼기 전에 과식하게 만드는 치명적인 요인이다”라고 경고했다. 대한소화기학회는 “폭식과 과식은 위장 。막에 심한 부담을 주며, 기능성 소화불량증 및 위염을 악화시키는 주요 원인이므로 평소 적당한 양의 음식을 규칙적으로 섭취해야 한다”고 당부했다. 없다. 두통과 구토